Les muscles du petit bassin, appelé le périnée, tout le monde devrait s’y intéresser
Ce sont des muscles puissants, réactifs, toniques
Le périnée je l’ai décrit dans l‘article précédent et tu l’as sûrement compris c’est un muscle puissant, réactif, tonique.
Cet ensemble de muscles a 2 types d’activité, une activité réflexe qu’on ne contrôle pas et une activité volontaire, celle qui nous intéresse particulièrement pour l’accouchement.
Activité réflexe du périnée
L’activité réflexe concerne la continence, le fait de se retenir.
En effet tu ne passes pas ta journée à te dire : il faut que je me retienne sinon mes urines vont s’échapper, non pas du tout !
Ta vessie se remplit progressivement et lorsqu’elle contient la valeur de 300 à 400 centimètres cube d’urine elle t’informe, en se contractant, qu’il va falloir penser à aller aux toilettes.
Continence et incontinence urinaire
Cet énorme ensemble musculaire, juste en dessous de la vessie, tient l’urètre hermétiquement fermé.
C’est une activité réflexe, pas de souci, pas de fuite ( sauf pour les femmes qui ont un périnée fragilisé ).
Tu vas pouvoir te retenir encore un moment jusqu’à ce que le besoin devienne impérieux.
Il faut éviter de se retenir trop longtemps, car les muscles périnéaux, même très forts au début, finiront par s’épuiser.
Au final, tu pourrais avoir des fuites urinaires., à l’effort ou spontanées je t’ en parlerai dans un prochain article.
Donc c’est ta vessie qui t’ informe de ton besoin.
L’urètre, lui, n’a pas de sensibilité propre sauf si la muqueuse urétrale est inflammatoire auquel cas elle brûle et devient sensible.
Activité volontaire du périnée, ce puissant ensemble de muscles :
Quand tu vas aux toilettes, tu t’assoies, tu te détends, tu attends que tes muscles se relâchent.
Cette fois, c’est l’activité volontaire qui est mise en jeu.
Ta détente induit l’ouverture du périnée autour de l’urètre qui redevient perméable permettant ainsi à l’urine d’être évacuée.
Si tu es dans l’obligation de te retenir alors que l’envie est pressante, l’activité réflexe de ton périnée ne sera plus suffisante et tu feras intervenir l’activité volontaire.
Tu donneras l’ordre à tes muscles de serrer très fort autour de l’urètre empêchant ainsi les urines de s’échapper.
Continence et incontinence anale
Pour ce qui concerne les selles, c’est un petit peu différent.
Les selles s’accumulent dans le colon, le colon évacuateur gauche.
En temps normal si tu n’es pas constipée, elles ne sont pas présentes dans le rectum sauf au dernier moment.
Contrairement à l’urètre, le rectum est extrêmement sensible.
Sa muqueuse est tapissée de cellules nerveuses très sensibles aux pressions.
L’analyse est fine, elle peut faire la différence entre des selles ou des gaz ceci est important, tu le sais déjà si tu as lu l‘article précédent.
Ainsi l’envie d’aller à la selle est crée par la pression des selles contre les parois du rectum dans sa partie la plus haute, au niveau de sa jonction avec le colon.
Comme pour les urines, tu te poses sur les toilettes et tu relâches tes muscles périnéaux.
Le rectum s’ouvre, il accueille les selles qui vont pouvoir descendre et être évacuées.
Lorsque le transit est normal, il n’y a pas d’effort particulier à fournir.
Malheureusement beaucoup de personnes constipées, vont devoir pousser très fort sur leur périnée et ainsi le fragiliser.
L’incontinence anale existe, elle se traduit par une difficulté à retenir les gaz et, ou les selles.
Le vagin prisonnier du périnée, avantage ou désavantage
Enfin, je vais terminer avec le vagin, qui lui, se trouve au milieu du périnée, entre l’urètre et le rectum.
Le vagin, comme l’urètre et le rectum, se retrouve hermétiquement fermé, sans qu’on ait besoin d’intervenir volontairement.
C’est grâce à cette tenue que les femmes se sentent » en sécurité, leur intimité, leur jardin secret bien protégés «
La bonne tonicité des muscles du périnée joue un grand rôle dans notre image corporelle positive.
C’est grâce à une bonne tonicité vaginale, périnéale, que tu auras des sensations satisfaisantes au cours des rapports sexuels, particulièrement, la pénétration.
Sensations que tu pourras considérablement augmenter avec des contractions volontaires.
Un périnée tonique est le garant d’une bonne sensibilité aussi bien pour la femme que pour son partenaire.
Il est donc important, pour avoir une vie sexuelle satisfaisante, d’avoir un périnée tonique.
Nos grand-mères appelaient leur périnée, leur fondement.
Il est facile à présent d’en comprendre la signification profonde !!
Ah, au fait j’ai oublié de te dire,
Voilà, beaucoup de mamans me demandent via les commentaires et messages privés, vers quel type de préparation à l’accouchement elles doivent se diriger
et j’ai du mal à répondre à chacune d’entre elles, à temps (quand j’y réponds), donc ça m’a donné l’idée de créer un petit quiz.
Dans ce quiz j’ai rassemblé toute les réponses aux questions que tu es susceptible de te poser.
A la fin de ce quiz , tu auras une vidéo ou je prend le temps de t’expliquer la préparation qui convient le mieux à ton profil / ta situation aujourd’hui
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Et à très bientôt petite maman
